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にほんごブログ:なわとび





運動が好きですか。ジムに行きますか。私はジムに行きません。ときどきヨガに行きます。あと、なわとびをしています。



去年、1月と2月はジョギングをしていました。3月から5月ごろまでヨガに行きました。夏はプールに泳ぎに行きました。1年の前半は頑張っていましたが、9月ぐらいからぜんぜん運動をしていませんでした。


新しい年になったので、健康のために、新しい運動を始めました。縄跳びはお金がかからないし、時間もかかりません。簡単で、いい運動になります。



1日1回、朝ご飯の後、庭で縄跳びをします。できる日はお昼ご飯の前にも跳びます。5分ぐらいで疲れます。疲れたら、やめます。


音楽を聞きながら縄跳びをしたら、もっと長くできると思います。でも、疲れ過ぎたら困るので、今は音楽は聞かないことにしています。


縄跳びは持久力(スタミナ)がつきます。体幹(ボディコア)を鍛える効果もあるそうです。20分間続けるとダイエットにも良いそうですが、20分するなら私はジョギングの方がいいです。  

なわとび
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